Bagi hampir semua wanita, masalah berat badan merupakan hal yang sensitif. Salah satu kunci untuk menurunkan berat badan ialah dengan melakukan kegiatan yang membakar lemak. Akan lebih optimal bila didukung oleh trick konsumsi asupan makanan yang bisa membantu pembakaran lemak. Berikut ini beberapa makanan yang dapat membantu proses pembakaran lemak.
Makanan Cukup Kalsium
Dapat diperoleh dari makanan dan minuman semisal susu rendah lemak, yoghurt, dan juga keju. Makanan yang memiliki kadar kalsium tinggi memiliki peran penting dalam pembentukan komposisi tubuh yang lebih ideal serta membantu menjaga kepadatan tulang.
Makanan Cukup Serat
Konsumsi makanan dan minuman tinggi serat mampu membantu melancarkan dan menjaga kesehatan pencernaan. Makanan seperti oat, sayur, dan buah segar sangat dianjurkan selain itu juga rendah lemak.
Teh Hijau
Teh hijau mengandung catechin yang mampu meningkatkan metabolism dan tingkat pembakaran lemak berdasarkan Journal of Nutrition. Disarankan meminum antara empat hingga enam gelas teh hijau setiap hari dan melakukan latihan setidaknya 180 menit untuk setiap minggu, guna memperoleh khasiat optimal dari pembakaran lemak.
Makanan Cukup Protein
Protein mampu membantu membakar lemak dengan beberapa cara. Untuk memecah protein dibutuhkan lebih banyak kalori. Protein mampu membantu pembentukan otot tubuh yang sekaligus mengurangi lemak. Makanan dengan protein lebih tahan lama membuat kenyang dibandingkan makanan dengan karbohidrat. Contoh sederhana sumber makanan dengan protein yang mudah didapat ialah telur.
Makanan Cukup Omega 3
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh British Journal of Nutrition, asam lemak omega 3 dapat membantu pola diet sehat. Disebutkan pula makanan dengan omega 3 membuat seseorang merasa kenyang lebih tahan lama, tidak cepat lapar. Ikan salmon adalah contoh makanan dengan kandungan asam lemak omega 3.
Makanan Flavonoid
Merupakan zat kimia alami pada makanan dari tumbuhan yang membantu mengatasi masalah lemak jahat. Wanita yang sering mengkonsumsi makanan dengan flavonoid cenderung jarang mengalami peningkatan body mass index, dibandingkan wanita yang tidak mengkonsumsinya. Contoh makanan yang mudah dijumpai dengan flavonoid tersebut adalah buah apel dan pear.
Asam
Bahan makanan dengan kadar asam seperti cuka (vinnegar) dapat membantu tubuh untuk memproduksi enzim yang berperan penting dalam memecah lemak. Caranya ialah dengan mengkonsumsi cuka cukup satu sendok makan setiap hari yang dicampur dalam minuman atau air putih agar tidak terasa terlalu asam.
Penggunaan kata cukup pada daftar makanan tersebut, dimaksudkan pada fakta bahwa kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda demikian pula dengan aktivitasnya. Konsultasi dengan pakar gizi guna mengetahui batas dan daya tahan tubuh serta kebutuhan nutrisi harian, guna memperoleh hidup yang sehat. Keseimbangan antara sumber kalori yang dikonsumsi dengan aktivitas yang dilakukan sangat penting. Pola hidup sehat lebih penting dibandingkan hanya sekedar penampilan sesaat.