Masalah kesehatan yang terkadang dianggap ringan seperti influenza, atau yang biasa disebut flu, bila dibiarkan berkelanjutan akan mengganggu berbagai aktivitas pekerjaan sehari-hari. Flu biasa muncul pada musim dengan kondisi cuaca yang tidak menentu, seperti kondisi kadang panas tapi tiba-tiba berubah hujan.
Flu juga sangat mudah menular, oleh sebab itu, penting untuk megetahui cara pencegahan dan mengatasi gangguan flu tersebut, sehingga aktivitas dapat tetap lancar sebagaimana mestinya. Berikut ini adalah tips mencegah mengatasi flu.
Makan buah dan sayur
Asupan vitamin dan mineral sangat penting ketika kondisi badan sedang tidak sehat. Dengan mengkonsumsi buah dan sayuran secara seimbang, merupakan salah satu cara untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Hembuskan angin melalui lubang hidung
Hidung yang tersumbat merupakan sebuah penyiksaan yang terasa tiada akhir saat flu menyerang. Ada baiknya ketika hidung mulai tersumbat, cobalah untuk menutup satu lubang hidung dan hembuskan angin kuat-kuat dari lubang hidung yang satunya, dan lakukan ini secara bergantian sehingga lendir yang menyumbat di hudung dapat keluar.
Istirahat yang cukup
Flu akan menyerang di saat sistem kekebalan dalam tubuh melemah, untuk itu sistem kekebalan tubuh perlu diperbaiki, salah satunya dengan mencoba beristirahat secara cukup. Usahakan tubuh tetap dalam kondisi hangat dengan mengoleskan minyak kayu putih dan memakai selimut pada saat tidur.
Meminum minuman hangat
Pada saat flu menyerang, banyak cairan tubuh yang terbuang melalui ingus, ludah, dan keringat. Untuk itu, sangat disarankan bagi untuk mengkonsumsi banyak air. Air yang sebaiknya dikonsumsi ini bersuhu hangat atau sedikit panas karena cairan hangat dapat mengurangi hidung mampet, mencegah dehidrasi, serta melegakan tenggorokan yang mengalami radang. Selain itu, uap dari minuman panas juga dapat membantu mengencerkan lendir.
Berkumur
Selain hidung, flu juga sangat mengganggu tenggorokan. Untuk itu, cobalah untuk berkumur dengan air hangat yang dicampur berbagai bahan rempah-rempah misalnya saja seperti garam mineral, jahe, kunyit, cuka apel, atau kencur. Lakukan setidaknya empat kali sehari, maka tenggorokan akan terasa lebih ringan.
Minyak kayu putih
Oleskan minyak kayu putih atau balsam yang di dekat lubang hidung. Memang akan terasa sedikit panas, namun hal itu akan sangat membantu untuk menyembuhkan hidung tersumbat dan mencegah iritasi di sekitar lubang hidung.
Terapi uap tradisional
Penguapan merupakan salah satu cara tradisional untuk mengatasi flu. Cobalah untuk memasukkan air panas ke dalam baskom, kalungkan handuk untuk menutupi kepala, dan tempatkan wajah di atas baskom tersebut. Bisa juga campurkan bahan rempah yang dapat membantu meringkankan flu seperti miyak kayu putih, jahet, atau kunyit untuk hasil yang lebih optimal lagi.
Tinggikan posisi bantal
Pada saat tidur, posisikan kepala lebih tinggi dari dada untuk mengurangi pembentukan lendir di hidung. Gunakan bantal ganda, dan tidurlah dengan wajah menghadap ke langit-langit.
Aroma bawang
Bawang dapat berfungsi sebagai pemicu dalam mengeluarkan cairan dan membersihkan hidung. Peganglah bawang di bawah lubang hidung dan hiruplah aromanya selama sekitar 5 menit.
Makan cabai atau makanan pedas lainnya
Ketika flu mulai menyerang, cobalah mengkonsumsi sup dengan taburan lada atau makanan yang mengandung cabai.