Selain dapat mengakibatkan rasa ketagihan dan menambah pengeluaran yang kurang perlu, merokok juga mengakibatkan gangguan kesehatan yang dapat berujung pada kematian. Dampak buruk dari merokok sudah banyak yang tahu, bahkan para perokok aktif sendiri menyadarinya, namun mereka sudah terlanjur ketagihan, menikmati, dan sulit berhenti. Berikut ini beberapa tips yang bisa membantu bagi para perokok aktif yang ingin berhenti merokok.
- Menemukan kesadaran diri dan motivasi untuk berhenti merokok. Semisal menjadi sosok teladan bagi anak ataupun meraih kehidupan yang lebih sehat.
- Merencanakan waktu berhenti total merokok. Beberapa minggu sebelum berhenti merokok, mulai mengurangi konsumsi rokok secara bertahap. Hingga pada waktu yang ditentukan berhenti sama sekali.
- Mencari dukungan dari keluarga, sahabat, dan lingkungan sekitar.
- Melakukan kegiatan olahraga teratur. Dengan berolahraga dapat membantu mengatasi rasa tekanan saat berhenti merokok.
- Mengunjungi sauna. Dengan berkeringat dapat membantu mengeluarkan nicotine di dalam tubuh. Hal tersebut dapat membantu menghentikan kebiasaan merokok. Cocok bagi seseorang yang tidak sempat berolahraga dan berkeringat.
- Meminta resep obat dari dokter untuk membantu berhenti merokok.
- Mengembangkan aktivitas yang digemari sebagai kebiasaan baru, agar tetap fokus untuk tidak merokok. Tetap aktif serta selalu positive thinking.
- Mencari dukungan dari komunitas hidup sehat, untuk membantu berhenti merokok dan informasi kesehatan lainnya. Selain itu dapat juga dijadikan media berbagi pengalaman dan konseling.
- Mengikuti terapi alternatif, semisal hipnotis atau metode akupuntur.
- Mengurangi kegiatan yang kurang perlu dengan para perokok, hal ini dilakukan dengan sopan dan mengharap saling menghormati satu sama lain. Bahkan kalau bisa mengajak yang lain untuk berhenti merokok.
Bagi orang yang tidak merokok, sebaiknya mengutarakan dengan tegas bila terganggu dengan adanya asap rokok disekitarnya, namun hal tersebut harus dilakukan dengan sopan dan tidak menjatuhkan harga diri sang perokok. Jangan merendahkan para perokok, mereka tahu akan bahaya dari merokok namun masih tetap merokok. Sebaiknya ajak mereka memulai gaya hidup sehat, bukan mengajari teori bahaya dari rokok, karena pada dasarnya mereka sudah tahu dan sadar akan hal itu. Himbauan akan bahaya merokok lebih sebagai pencegahan bagi generasi muda untuk tidak merokok, kurang efektif untuk menghentikan kebiasaan tersebut. Jangan kucilkan mereka, dan bagi para perokok hormati yang tidak merokok dengan melakukannya di tempat yang telah di tentukan.
Lihat juga mengenai QuitBit teknologi cerdas untuk membantu berhenti merokok, cara menghilangkan bau rokok dalam mobil, tips bagaimana menjaga kesehatan jantung.